長期宅在家中容易出現(xiàn)腎虛、腰酸腿痛癥狀

發(fā)表時間： 2010-08-19 16:37 來源：平臺管理 　　

　　現(xiàn)在的通訊越來越發(fā)達,人們可以在網上瀏覽新聞、網上購物,足不出戶就知曉天下事,因此越來越多的人閑暇時放棄出門,選擇宅在家里。然而宅男宅女們生活看似便利,但缺乏運動,生活不規(guī)律,亞健康也容易找上門來。
　　隱患一:老年病提前來敲門
　　弱聽、眼花、腰背疲勞、酸痛,你還以為這是老年癥嗎?今年才25歲,在一家大型企業(yè)上班的小胡,平時忙忙碌碌,一到周末就窩在家中不出門,打游戲、聽音樂,在電腦面前一待就是一整天,“本以放松為名義,最近卻發(fā)現(xiàn)自己周期性地眼睛發(fā)炎腫痛,有時候同事跟我講話也要提高聲調才聽得清楚,還被同事笑稱小老頭。”廣州中山三院耳鼻喉科有調查顯示,干眼癥、飛蚊癥主要出現(xiàn)在20-30歲左右的白領中,視力急劇下降的患者多半是因為長期盯著電腦。而宅男宅女們老是喜歡帶著耳機高音量地打游戲、聽音樂、看電影,長期處于高分貝噪音環(huán)境下,容易造成耳蝸外毛細胞受損,在高分貝音量環(huán)境下待得越久,耳蝸外毛的損傷數(shù)量就越大。外毛數(shù)量越少,聽力下降得就越多,變成高頻聽力下降、聽力敏感度降低。骨科醫(yī)生也指出,大多白領平時工作就是坐辦公室,如果回家也常坐不動,下腰椎集中著力,容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞損,并出現(xiàn)腰背疲勞、酸痛等不適。因此看書、看電腦要注意糾正姿勢,避免骨科疾病。在看電腦或書時,眼睛要注意勞逸結合,通常在對著電腦連續(xù)一個小時后,要休息5-6分鐘,長時間用眼后也可適當補充些富含維生素A的食品,聽音樂也最好使用音響而不要連續(xù)把耳機塞在耳朵里超過1個小時。
　　隱患二:便利生活常便秘潤腸不妨多喝蘋果醋
　　宅男宅女們通常都是一邊吃飯,一邊玩游戲、看電視,或者吃完飯就坐到電腦前。殊不知,此時血液集中到大腦,胃的消化就會減弱,如果還不運動,血液循環(huán)不暢,消化管道的蠕動減慢,就會導致胃不能按時排空,造成便秘,長期下去,還會影響胃黏膜屏障功能。
　　專家建議,便秘患者的主食應該米、面和雜糧混食。副食應以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物。如果想要快速潤腸,可以適量的多飲醋,由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多,因此可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用,食用時,每次不要超過1小湯匙,但也不能少于半湯匙,一天最多不能超過3次；食用后,緊接著飲一杯溫開水。由于原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以不妨選擇市面上的醋飲料,如天地壹號蘋果醋等,味道酸甜可口,平日也適合飲用。醫(yī)生認為,飲食只是一方面,生活規(guī)律,多多運動也同等重要的。
　　隱患三:抗拒社交宅一族心理狀態(tài)須注意
　　除了工作,陳小姐基本上都把自己關在房間里,同事約她逛街、聚會,她一點也提不上興致?，F(xiàn)在,越來越多的宅男宅女們寧可選擇網上沖浪,也不愿意出門去社交。心理專家認為,躲在家中拒絕同外界溝通和交流,久而久之會使他們有著社交恐懼或者社交障礙,對人際交往喪失耐心和信心。在社會中,與他人交往會顯得生硬,易遭他人排擠。
　　也有些人長期宅在家中,有父母的照顧,安逸的生活,對承擔對家庭和社會的責任,缺乏自信和勇氣,索性滿足于目前的這種“宅男宅女”生活。
　　專家告訴我們,由于人是社會性的,只有處于社會之中才能正常成長,如果長期獨處,對其心理必然有一定影響,甚至會導致心理障礙和精神疾患,像抑郁癥、孤僻癥等。宅男宅女們,應當注意安排一定的時間與外界接觸,不要依賴于網絡帶來的便利,與朋友面對面的溝通交流比面對電腦屏幕輸入表情要好得多。有空也可以選擇出外旅游,培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

附件下載：